碎片化睡眠等于熬夜*-*碎片化睡眠是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碎片化睡眠等于熬夜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍碎片化睡眠等于熬夜的解答，让我们一起看看吧。

高中生浪费生命的行为？

1、沉迷手机。

现在是一个碎片化信息十分盛行的年代，手游又是层出不穷，高中生在沉重的学习压力之下很容易就被手机内的碎片信息所吸引

2、熬夜。

熬夜的伤害也许一时半会看不出来，但是这是一种长期的伤害。

3、追星

当代高中生中有很大一部分学生都有自己的偶像，当大部分心思放在“追星”上时，就没有精力来顾上学习了，长期以往，很容易荒废学业。

熬夜但是起的晚（睡眠时间充足）对身体伤害大吗？

熬夜对身体伤害很大，虽然睡够了时间，但是是没有用的，人的一天是有生物种的的，什么时候干什么就，就该什么时候干什么，如果违背了生物钟，长期下去造成失眠，更严重的甚至得抑郁症，免疫力极度下降，变成亚健康，很容易生大病。所以要尽量做到有规律性的科学起居生活。从中医辩证论角度来说，人在每一个时间段对人体的作用不一样。稳定生物钟，维持身体健康：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，即深睡。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不要抑制废积物的排除。

五、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

六、6点至7点，起床锻炼，阳气生起。

七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

尽量按生物钟正常生活，避免生活没有规律，纠正熬夜习惯，还生活于正常。

短期熬夜或者偶尔熬夜不会有什么影响，但如果长期这样那伤害还是很大的，中医上说，每个时间段对应的是身体的不同经脉修养的最佳时间，错过了时间再想弥补则困难的多。像上夜班的人得癌症的几率就大的多，像长期熬夜的女生受孕的几率也低的多，国际社会上是不建议上夜班的，原因就在于此。所以，能不熬夜还是不要熬夜了，哪怕你是睡眠时间是够的！

只要形成规律，就没有问题，几点几点排毒的事儿，是说人尽量要跟着太阳的规律走。但是只要自身行形成生物钟保证睡眠时间就不会影响健康。要不然夜班司机都是岁数大的，人家怎么了。

从中医角度来讲应该早睡早起，讲究子时务必休息，子时就是晚上十一点至一点，子时一阳生，中医的子午流注就是气血从子时开始逐经供气血，很重要，冬天稍微起晚点还可以，春夏要早起，有助于人体阳气的收纳

你好，我是你们的好朋友誉美医说！

经常睡眠不足，如每晚睡眠时间少于5-6小时，肾功能恶化速度会加快。

有研究表明，经常晚睡，肾功能也会更差，除了睡眠时间要保障，最关键的，我们还要保证睡眠质量。

睡眠质量越差，碎片化睡眠时间越多，尿毒症风险越高，而这类人群平均开始入睡的时间往往也更晚。

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被焦虑追赶的现代人，只有碎片化的时间，怎么进行全面的自我提升？

从题意上来看，题主可能以己度人，有点片面化了。现代社会虽然日新月异，变化非常快，但也不至于全都是被焦虑追赶的人。这里这么说没有分毫要抬杠的意思，只是觉得应该放下焦虑，我们才可能心平气和的去面对问题，找出问题背后的原因，并做出相应的调整，才是正确的解决问题的方法。

焦虑附身时，每个焦虑的人其原因或许各有不同，但至少存在一种暂时的能力承担不起暂时的欲望这种情况，这或许属于题主所说的这一类焦虑。

整体来说，这种焦虑正如题主所说，是因为对自身目前境况的不满意，希望通过自己的努力来进行提升和改进。但囿于平时忙碌的工作和生活，看起来甚至抽不出一整块的时间去学习，而只能从碎片化的时间里去想办法。

实际情况真的是这样的吗？未必。

我从学校毕业后，十几年来直到三个多月前，几乎每天都是在凌晨一、两点才睡觉的。早些年下班回到家，总是第一时间打开电脑，看新闻看时政看很多大佬的文章，心里面装的要不就是国家元首担心的大事，要不就是如何养生怎么学习之类，看起来挺上进的一个人，却因为熬夜经常精力不济。

直到三个月前，我觉得是不是可以有所改变？就买了一些时间管理方面的书籍来看，这一看不打紧，直看得我后背发麻。按书中知识对自己的时间进行了两个星期的统计发现，我把太多时间浪费在了电脑和手机上！于是在二零一九年三月四号我做出决定:从明天起，每天早晨5点起床，晚上十一点三十前睡觉。

就是这么一个简单的改变，我发现我的时间变多了，身体也好像健康起来！

每天早晨多出了一小时左右看书的时间，一小时左右锻炼的时间。而晚上，除非工作，我不再看电脑，原定的晚上睡觉时间，也越来越往前，现在基本上做到了晚上十点半上床睡觉。

就这么一个简单的时间规划，我的碎片化时间化零为整，既用来学习，又用来锻炼身体，完全进入到良性循环的状态。

至于题主所说的平时的碎片化时间，如果在上下班路上，开车的话，现在有很多语音学习APP，如“得到”等，可以边听边开车。如果是坐地铁，不拥挤的话，还可以看书。或者戴上耳机学习语言等等。

祝福题主早日找到属于自己的提升方法！

到此，以上就是小编对于碎片化睡眠等于熬夜的问题就介绍到这了，希望介绍关于碎片化睡眠等于熬夜的3点解答对大家有用。