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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于178直播吧足球在线直播视频在的问题，于是小编就整理了2个相关介绍178直播吧足球在线直播视频在的解答，让我们一起看看吧。

健身前和健身后有什么区别？

这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！

我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。

坚持健身的人

最后都有了回报

2年，我每天力量训练

每一个人都有一段自己的励志故事，

付出的努力流过的汗水只有自己知道。80%的人健身前后对比却是下图这样的。

能够晒出自己的健身前后励志照，

都是都非常了不起的人！

究其原因就是，

80%的人在一开始健身后很快就会放弃，

只有不到20%的会坚持下来。

如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢

能说出这话，说明你还停留在一个健身小白的位置。真正的健身要从摆正心态开始。健身是一个励志的过程，也是一个健心的过程，把你从一个瘦弱不自信的人逐渐让你强大起来。从身体的强大到内心的强大。

瘦不是你练不出肌肉的理由。不要去羡慕别人，别人增肌健身所复出的远比你要多。每个人都是从一个健身小白成长起来的。你的训练没效果，可能是你方法不对，也可能是还没练到一定程度，下面教你一些科学健身的方法原则。

1，训练量

增肌是一个不断破坏，通过营养补充，在休息过程中不断修复增长的过程。没有足够的训练量刺激是不行的。建议你现在从一些轻负荷中等负荷开始练习，每个训练动作控制在8-12次，这个范围主要是练习肌肉力量和增肌，组间休息30-40秒，不要过长，否则行不成积累效果。练习部位要积累练到3-4组让肌肉有充血感觉。一周最好能练习三次，采用隔一天在练习。让肌肉充分休息。比如一，三，五练习胸肌，三头肌。

2，训练方式多样化

长期使用一个动作练习很容易让肌肉产生适应，所以最好采用不同的练习来全方位刺激，比如胸肌，可以用平卧推，上斜卧推刺激胸肌上术，下斜刺激下术，还有可以用哑铃卧推。这样练出来的肌肉体型更好看。

3，动作搭配

因为有些动作是复合动作，比如练习卧推除了刺激胸肌，三头肌也会刺激到，所以在安排训练时，要把胸肌和三头肌安排在一天练习，背肌和二头肌放在一天练习，腹肌可以每天练习。

3，营养

所谓三分靠练，七分靠吃。不会安排饮食，你即使再辛苦练习，效果也不是很好。肌肉的成分是蛋白质，训练后一定要及时补充蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，蛋，奶，豆制品等。当然了补充蛋白粉效果会更好更快。

我是运动康复师，欢迎大家关注我。

就是身材会变得更好呗，这还需要说，除了身材变得更好，其他的也有，比如心态变得更好，可以交到很多朋友等等。

小蜜语录：这样做就能练出修长美腿。

小编想问大家知道女神的标准是什么吗？其实很简单，女神最明显的特点就是肤白、貌美、大长腿，皮肤和外貌我们都可以后天加工，那么大长腿应该怎样才能得到呢？别着急，小编现在就告诉大家通过怎样的瑜伽动作可以练就一双两米大长腿。

单腿鸽王二式，练习这个姿势的时候，屁股要始终收紧用来保护腰部，防止腰部受伤，练完之后还原的时候，我们首先弯曲膝盖，慢慢的把一条腿放下，之后手臂也慢慢还原。但是如果初学者或身体柔韧性较差者完成动作时有一定的困难，可用瑜伽伸展带来辅助完成。

鸽子式的变式在练习的时候应该将所有的注意力都集中在肚子这个地方，如果背部很紧张，可以稍微放松，特别需要注意的是我们一定要使用腹肌的力量，保持姿势，这样才能达到减脂肪的效果。能有效改善便秘症状，并通过清除肠内的毒素达到排毒养颜的目的;还可促进血液循环，增加头面部的血液供应，从而使面部肌肤显得红润。

侧板式的变式是对侧板式进行稍微改造之后的动作，这个瑜伽动作特别考验练习者的手臂的力量和大腿的力量，因为在完成这个动作的同时，我们要用手和腿来支撑，整个身体的重量，如果初学者不能完成这个动作，可以在指导老师的辅导下完成。下面是做这个动作的具体步骤。

1、侧卧在瑜伽垫上，两条腿重叠在一起。

2、手臂和大腿加力，支撑整个身体。

3、保持背部挺直，手部也要保持挺直。

当瘦子们增肌成功，同样也是华丽丽的逆袭

不会丝毫比胖子减脂差！

@ 大胸

从瘦弱鸡到肌肉男，我了坚持两年，做力量训练配合悍金斯增肌粉，断断续续摸爬滚打，就两个字概括“坚持”。

@ B

健身已经变成我女朋友了。

@ 黑甜如水

我的人生经历了两个完全不同的世界[捂脸]

@ 抛物线

我知道我还不够好，但健身真的跟整容差没多少

@ 張 棋

从瘦到胖，再到肌肉壮，命运总是如此神奇

@ A—Mr.小恐龍

增肌前后对比，被自己感动到了

@ ^Muscle_Y

健身的理由只有一个，干掉同龄人。当同龄人都挺着啤酒肚的时候，我依然有八块腹肌、当他们上三楼都开始喘气的时候，我依然能轻松跑完五公里、十公里…[嘿哈]

@ Che

欧洲五大联赛的豪门俱乐部，哪个队在中国的球迷最多？

感谢邀请回答

对于哪个球队在中国的球迷最多这个问题，我仔细分析一下，中国的球迷年龄段不一样，喜欢的球队肯定也不一样。

对于60后70后的球迷来说，估计喜欢意甲的球迷很多，毕竟中国接触欧洲足球还是从意甲开始的，央视最早转播欧洲比赛就是意甲联赛，加之90年意大利之夏，最早的球迷也是从看90意大利世界杯开始的。喜欢意甲球队的球迷来说AC米兰和那不勒斯尤文图斯最多吧！喜欢AC米兰因为方面的荷兰三剑客，那不勒斯当然因为马拉多纳了尤文图斯因为有斑马王子皮耶罗。但估计意甲球迷最多的当属AC米兰队吧。

对于我们谢谢80后的球迷因为曼联喜欢上英超因为皇马巴萨喜欢西甲，我是98年看法国世界杯真正喜欢上足球，因为贝克汉姆喜欢上英格兰和曼联，估计利物浦切尔西阿森纳曼城的球迷也很多吧！最喜欢红兵战枪手，曼城切尔西双蓝战。后来因为齐达内转会皇马让我们又喜欢皇马，最大因素现在是因为皇马的战绩和C罗的魅力，当然有喜欢皇马的就有喜欢巴萨的，估计在中国皇马和巴萨球迷是最多的吧在我们这个年龄阶段。

新世纪的球迷估计也是在皇马和巴萨中占有很大的份额吧！当然英超的球迷也有，但意甲的估计不多，德甲拜仁球迷应该是70/80这个阶段，最早一批拜仁球迷估计在90意大利世界杯德国夺冠后培养的吧！

每个阶段都有不同的球迷，足球让我们有了共同语言，也因为自己的喜欢球队争的鸡犬不宁，呵呵，这就是足球的魅力，每个人都有喜欢球队的标准，有的喜欢球队的帅哥，有的喜欢球队的技战术，有的喜欢球队的荣誉感，但我们喜欢足球是因为它的魅力，无与伦比的运动魅力。

当然是红魔曼联！80-90年代的意甲，在中国以AC米兰和国际米兰为主；90-本世纪初的英超，中国球迷以曼联和利物浦等英超俱乐部为主；而近10年是西甲和英超，中国球迷主要以曼联、皇马和巴萨为主；

早在2015年著名体育经纪公司octagon（八方环球）的调查报告显示，这份报告调查了亚洲各国喜欢的俱乐部和球星，

在接受调查的200名中国球迷中，25%是曼联球迷；16%是皇马球迷；14%是拜仁球迷；13%是巴萨球迷和7%是AC米兰球迷。

曼联！！！别人的统计都是虚的，没有多大的可信度，下面不妨就由小易和大家一起亲手计算一下，五大联赛到底是哪家俱乐部在中国的球迷最多？

首先，先选出来五大联赛哪些球队能进入这个对比的行列。西甲方面，毫无疑问是巴塞罗那和皇家马德里；德甲方面，拜仁慕尼黑一家独大；法甲方面，大巴黎最有可能上榜；意甲方面，当数尤文图斯，AC米兰和国际米兰；英超方面，曼联，曼城，切尔西，阿森纳和利物浦，五朵金花。

其次，开始分析相关的数据。我们就从国内几个比较知名的论坛入手，来看看各自的关注人数和参与人数。这些论坛分别是贴吧，微博，虎扑。这些都是球迷的集散地，国米大多数球迷也都活跃在这几个上面。

贴吧里各自的关注数：

皇马：2439532，巴萨：2200532，拜仁：1539647，大巴黎：302980，尤文图斯：1355744，米兰：1551639，国米：1497736，曼联：2469666，曼城：712195，切尔西：1914704，阿森纳：981560，利物浦：1358699。这一方面，皇马领先。

微博关注数：

皇马：304万，巴萨：576万，拜仁：366万，大巴黎：126万，尤文图斯：25万，米兰：80万，国米：68万，曼联：925万，曼城：825万，切尔西：293万，阿森纳：469万，利物浦：238万。这一方面，曼联领先。

虎扑各个专区发帖数：

皇马：109万，巴萨：130万，拜仁：118万，大巴黎：4万，尤文图斯：105万，米兰：98万，国米：79万，曼联：178万，曼城：49万，切尔西：125万，阿森纳：129万，利物浦：115万。这一方面，曼联领先。

最后，把各自的数据相加求和得出最后的数目：皇马：657万，巴萨：926万，拜仁：638万，大巴黎：170万，尤文图斯：265万，米兰：333万，国米：296万，曼联：1350万，曼城：945万，切尔西：609万，阿森纳：696万，利物浦：489万。这一方面，曼联领先。

很显然，曼联以1350万粉领先所有的球队。第二名的是曼城，第三名是巴塞罗那，第四名是阿森纳，第五名属于皇马，接下来依次是拜仁，切尔西，利物浦，米兰，国米，尤文，大巴黎。

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