午休趴着睡的危害*-*午休趴着睡的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于 午休趴着睡的危害的问题，于是小编就整理了5个相关介绍 午休趴着睡的危害的解答，让我们一起看看吧。

七岁孩子午休趴桌子睡觉好吗？

七岁孩子午休的时候，趴桌子睡觉非常不好。一直趴着睡觉，尤其是七岁的孩子，对他的脊椎，颈椎还有心肺的压迫。都很不好。所以如果有条件，尽量让孩子午休的时候躺着睡。如果长期的趴着睡觉，对孩子的生长发育只有坏处，没有好处。趴着睡的时候，脊椎是弯曲的，颈椎是压迫的，而且这个心肺也很压迫的，不舒服。所以七岁的孩子趴着午睡很不好。

趴着睡午觉怎么发朋友圈？

1．珍惜每一次花开，笑对每一次花落，删繁就简，安然生活，浅望幸福，不写忧伤。午安。

2．生活其实也很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记。午安，各位。

3．整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。午安。

4．假如你不够快乐也不要把眉头深锁，人生本来短暂为什么还要栽培苦涩！午安，各位。

5．要好好努力，毕竟喜欢的东西很贵，想去的地方很远，喜欢的人很优秀！午安！

6．做人就要像花一样，不管有没有人欣赏，但是你一定要绽放，你不是为别人，而是为自己。午安。

1．一下子解决了三件事，这半天也不算浪费，回家卸妆点外卖，睡午觉看剧，完美。

2．早上九点醒，十点起床，吃完早饭十一点了，然后现在睡午觉，醒了四点多吃午饭，我这一天天跟娃过的，太不正常了。

3．忙了这么久终于可以休息了，结果晚上睡觉也不香了，早上也能早起了，中午也不睡午觉了。

4．每次只有睡午觉和早上起床最后那几分钟最让我觉得被子舒服。

5．睡午觉的时候腿抽筋了，嗷嗷叫，不过睡觉觉好舒服。

午休趴着睡什么姿势最舒服？

都趴着睡了，怎么着都不会太舒服吧。其实趴着午睡不仅会导致四肢酸麻，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

那午睡什么姿势最舒服呢？

如果公司没有提供装备，那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床（可折叠）。或者，准备舒达盒子床垫。

舒达盒子床垫，可以放在办公室当做床来午睡，也可以放在无人的会议室，享受安静的午睡。

谢邀。成年人头重大概5KG左右，趴着睡，由于头的重力作用，会压迫手部或身体支撑部位血管，导致手部、眼部血液流通不畅，所以午睡起来会有手、眼花的感觉。如果要趴着睡又不影响身体，那么就不能用身体做直接支撑，可以考虑在桌上放一个午睡靠枕，趴着睡的那种（中心是凹陷空的，乳胶枕），可以找一个靠谱的卖枕头的厂家咨询下，本人午睡用过互联网品牌（睡眠博士）午睡枕，还不错。

趴着睡觉就打嗝，怎么办？

我就是趴在桌子上就会打嗝，肚子胀，会放屁的那一种人！

趴在桌子上睡觉时，压迫心肺内脏，如果饭后睡觉还会压迫饱食的胃，引起横隔膜的痉挛，形成打嗝。趴在桌子上睡觉是不卫生不健康的，应尽量避免。

出现打嗝可：

1、在舌头下放一勺糖，可以收到立竿见影的效果。

2、嘴中含一口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾地迅速将水吞下。

3、用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，4、增加血液中二氧化碳的浓度，来调节神经系统，抑制打嗝。

5、用指甲掐手腕内侧上二横指处的“内关穴”，止嗝效果也是很不错的。

趴着午睡打嗝胃胀气怎么回事？

很多上班族白领们工作一上午都想要在中午午饭后休息一下，但是毕竟是在公司休息的地方很少，很多人选择中午午饭后趴在桌子上午睡，虽然能够休息充电，但是趴桌子上睡的后果就是睡醒后胃胀气不舒服，很多人都有这样的经历吧，究竟趴着午睡打嗝胃胀气是什么原因呢？

咽喉附近有个会厌软骨，他相当于是食道和气管的盖子，不过是移动的。当你吞咽食物的时候，它会盖在气管上，防止你被食物呛到；当你呼气吸气的时候它会盖在食道上，以防空气通过食道进入你的消化系统造成胀气。人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势，会厌软骨就会收到挤压，悬空在食道和气管之间，既没有盖住食道，也没有盖住气管，这样你在呼吸的时候一部分空气就会进入到胃里，趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起来，食道恢复通畅，胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。

趴着午睡的危害

1、引起头痛、头晕：这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服，会造成午觉后头痛、头晕，严重的影响下午工作。

2、引发青光眼：用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。

3、易发颈椎病：由于脖子保持一种姿势枕在手上，颈椎病血液会因为压迫流通不畅，午觉醒来后会脖子酸，久之易引发颈椎病。

4、导致腰酸背痛：手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。

午睡是很好的习惯，但是要有正确是午睡姿势和午睡时间习惯，首先午睡要有正确的午睡姿势。

正确的午觉姿势

1、睡的舒适

最好睡在沙发上(或者躺椅，有一些可以在网上买到折叠躺椅，也很便宜)，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2、醒后慢起

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

3、午觉醒后可以这些醒神

a、可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

b、可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

c、可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

d、如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

午睡有技巧让你下午不疲劳

▪尽量起床后6小时再午睡

起床6小时后，人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候。这时，身体的核心温度与认知加工的速度都会下降，身体会渐渐感到疲倦，人也渐渐被睡意所侵袭。这正是午睡的最好时机。

▪睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

▪睡觉时应垫上枕头

这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

▪把握好时间，午睡时间长短。

可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

▪醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

▪避免受较强的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

午睡最好不要在什么时候睡？

第一不要在饭后立即就睡，如果立即就睡不利于消化的吸收。

第二睡觉的姿势，最理想的还是平卧，如果趴着会休息不好，有碍健康。

第三就是时间不宜过长，比如不要超过半个小时，最好是在十五到二十分钟，如果好几个小时，昏昏沉沉，反而不利于调整，如果有失眠的人，不建议午睡，因为会打乱睡眠的规律。

研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以1530分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。

到此，以上就是小编对于 午休趴着睡的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于 午休趴着睡的危害的5点解答对大家有用。